Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успеху

Почему так трудно измениться?

Основная причина кроется в нежелании признать проблему. Нам гораздо легче винить других, стечение обстоятельств или судьбу. При этом каждый человек убежден, что их нужно воспринимать такими, какие они есть. На самом деле это неправильная позиция. Чтобы получить положительный результат, нужно много работать над собой.

Есть ряд причин, по которым человек не решается измениться, он предпочитает оставаться в теплых объятиях собственных разочарований:

• Среда. Этот фактор играет огромную роль в развитии персонажа. Поддержка друзей и близких поможет вам достичь поставленной цели. И наоборот, если человеку постоянно говорят, что он неудачник, что он ничего не может сделать и ничего не получит, он поверит в это и в конце концов сдастся. Окружите себя добрыми и понимающими людьми.
• Слабый характер. Вы видите проблему, понимаете, что ее нужно решать, но не хватает сил для начала.
• Трудности. Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. Для одних это дает много доказательств, для других — меньше. Справиться с любыми жизненными трудностями, остаться на плаву — настоящий навык.

Но как изменить себя к лучшему? Наше консервативное «я» часто мешает нам сломать основы нашей собственной жизни. Вроде все будет нормально, ничего менять не надо, та же, стабильная. Поэтому в первую очередь нужно подготовиться к трудностям, запастись терпением и взять волю в кулак.

Отпустите сожаления

Раскаяние и горечь только удерживают нас в жизни, не давая нам двигаться вперед. Одержимые сожалением, мы теряем возможности настоящего и будущего.

Не стоит жить прошлым, вернуть его еще не удалось. Самое безопасное решение — отпустить события, которые уже произошли.

Найдите себе подходящего психолога, начните с ним работать. Сначала устранив простые раздражающие факторы, а затем позаботившись о самых серьезных стрессах в жизни.

Людям постсоветского мира нужно около 8 лет терапии, чтобы избавиться от тяжести социалистического прошлого. 3

Единственное, чему он подчиняется сейчас, — это управление настоящим и будущим.

Если у вас есть сожаления, избавьтесь от себя. Попробуйте выполнить упражнение с простой бумагой.

Напишите сожаление на каждом листе бумаги. Жгите бумажки в парке вместе с болью, жалостью, болью, угрызениями совести. Бумага, горящая и дымящаяся, заберет сожаление.

Вы думаете, что это детская забава? Кто вы тогда, если не можете искоренить сожаления, мешающие жизни на протяжении многих лет? Упражнения эффективны, они работают. Но с психологом это более действенно и действенно.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что нужно сделать, это составить список основных ценностей вашей жизни, глобальных целей на ближайшие годы. Чего ты хочешь? О чем ты мечтаешь? Если то, что вы придумали, долгое время остается лишь несбыточной мечтой, то пора начать работать над этим сегодня.

Определите свои цели, составьте план их достижения и каждый день делайте небольшой шаг к своим целям. Записывайте результаты, работайте письменно и, самое главное, каждый день. Помните: если вы пишете только одну страницу в день, через год вы напишете книгу. И это правило распространяется на все цели в жизни, поэтому пользуйтесь им.

Способ № 7. Избавьтесь от негативных мыслей

Обязательно нужно избавиться от негативных мыслей, так как именно они регулярно создают для вас преграды и препятствия, не позволяющие достичь поставленной цели и добиться желаемых результатов. Поэтому, чтобы улучшить свою жизнь, всегда старайтесь мыслить позитивно.

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем яснее план предстоящих изменений, тем легче будет их реализовать. Приведенные ниже рекомендации очень помогут в этом. Следуйте за ними как можно ближе, не позволяя посторонним вмешиваться.

Составление инструкции

Не наведя порядок, вы не сможете это сделать даже в момент глобальных изменений в вашей жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, которые приведут вас к ее достижению. Не стоит наивно полагать, что на пути не будет препятствий. Они обязательно будут! Вы создадите их сами, так как масштабная работа над собой не совсем приятна.

Было бы неплохо представить инструкции в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их выполнении, способы обхода препятствий, а главное, чего можно достичь при неукоснительном соблюдении плана. Повесьте его на видном месте, чтобы вы постоянно видели то, что ищете. Это самая простая и эффективная мотивация.

Настрой на лучший результат

Поверьте, в какой-то момент привычный образ жизни вместе с неудовлетворенностью всем вокруг, ленью, негативным отношением к нему захочется вернуться. И тогда вы почувствуете собственную бесполезность, уныние. Это будет серьезной ошибкой, о которой вы пожалеете в будущем. Чтобы этого не произошло, постарайтесь свести к минимуму все зло вокруг себя:

Очное консультирование

• Остерегайтесь ссор и скандалов, не общайтесь с людьми, которые явно с ними созвучны.
• Научитесь идти на компромисс.
• Наслаждайтесь даже самыми маленькими, но приятными вещами.
• Отпустите негатив, который преследовал вас в прошлом.

Так намного легче пережить кризисные моменты и идти к достижению целей. Самое главное, получив хоть какие-то положительные результаты, постарайтесь изо всех сил сохранить их, не возвращаясь.

Ненужные и вредные привычки

Дело не только в банальном алкоголе, курении и психоактивных веществах, хотя, конечно, с ними стоит расстаться в первую очередь. Не меньший вред наносят безобидные привычки: частое использование циновок в своей речи, постоянное сидение перед телевизором или компьютерными игрушками, регулярное переедание или, наоборот, переедание время от времени.

Некоторые люди слишком ленивы, чтобы приводить в порядок себя, ногти, одежду. Другие предпочитают социальные сети живому общению. У современного человека много пристрастий, на которые они часто не обращают внимания, и в то же время они оказывают разрушительное влияние на жизнь каждого из нас.

Открытость – движение вперед

Мужчина — существо социальное, поэтому общение необходимо даже истинным интровертам. Старайтесь меньше скрывать от друзей, родственников, коллег, не отказывайтесь от встреч, на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того результата, за который вы боретесь сегодня: похудели, научились больше зарабатывать, сменили работу.

Но важно не забывать, что следует избегать общения с сердитыми, откровенно депрессивными и пессимистичными людьми. На этом этапе жизни у вас не хватает сил помочь им справиться с трудностями, но они непременно сведут на нет ваше настроение, разрушат самые первые зачатки индивидуального роста. Откройте себя миру, и он возьмет вас в свои объятия, позволит вам радоваться, он научит вас, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Интересы и хобби

Довольно часто с годами люди забывают о своих увлечениях. Сказывается нехватка времени. Вспомните, чем вам нравилось заниматься, какие чувства вы испытывали. Если вы совершенно не можете вернуться к старому хобби, придумайте новое. Наверняка были мечты: научиться играть на гитаре, танцевать сальсу, говорить по-испански, вязать.

Не бойтесь и не сомневайтесь! Поверьте, все люди, которых вы встречаете на своем первом уроке музыки, в клубе ремесел и на курсах иностранных языков, однажды вошли в этот зал с таким же трепетом и волнением. Может они были немного моложе или старше, не в этом дело.

Способ № 3. Начните заниматься спортом

Всегда находите время для спорта. В конце концов, спорт помогает не только поддерживать и укреплять здоровье, но и отлично дисциплинировать, а также помогает собраться с мыслями и силами. В то же время регулярные занятия спортом отлично помогут развить целеустремленность и достичь желаемых результатов.

Покидаем зону комфорта

Об этом уже много сказано, но мы тем не менее затронем эту тему. Большинство людей привыкли прятаться за гармонией: в спокойствии нам хорошо, часто мы не хотим выходить из состояния покоя. Помните, что в комфорте мы деградируем. Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Выйди из своей зоны комфорта. Делайте небольшие шаги, осторожно, но оставьте это, и вы увидите, как жизнь засияет новыми красками!

Составьте образ вашей мечты

Кто на самом деле не мечтал в детстве? Мы умели фантазировать и мечтать. Мы представляли, что когда мы станем взрослыми, перед нами откроется облако возможностей. Они выбрали себе профессию даже несколько.

Они выросли и потеряли не только мечты, но и способность мечтать. Они спрятались, чувствуя, что невозможно получить то, о чем они мечтали.

Хотите как в детстве поверить в мечту? Создайте образ жизни своей мечты, воплотите в нее свои мечты и подпитывайте свою повседневную жизнь.

Каждый день этот идеальный образ будет перед вашими глазами. Не сразу, но через 10 лет придет время, и вы воплотите его в жизнь.

Начните верить, что это возможно, что можно воплотить в жизнь жизнь своей мечты: тогда все будет так.

Как понять, чего хочется от жизни?

Не зная, куда идти, никуда не денешься. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, важно понимать, что вам действительно нужно? Для этого создайте список желаний. Эта таблица поможет вам в этом:

Сфера жизни	Что я хочу?
Личная жизнь (семья, отношения с близкими)
Карьера и финансы (желаемая должность, профессия, уровень дохода, чем хочешь владеть, где отдыхать)
Здоровье, внешний вид (например, от каких вредных привычек вы хотите избавиться, какие мышцы наращивать, сколько раз делать отжимания)

Добавьте в таблицу все свои пожелания, даже если некоторые из них кажутся нереальными. Так что подумайте, какие из описанных целей верны, то есть вы хотите их достичь, а какие навязываются извне, например, обществом? Оставьте в таблице только реальные цели. Определить их просто — настоящие цели волнуют вас, когда вы думаете о них.

Поздравляю, вы сделали первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Теперь разберемся, как работает техника 3 + 6. Он состоит из двух частей. Первая часть требует трех шагов, вторая — шести. Постоянно двигаясь, вы сможете изменить свой образ жизни и мысли к лучшему.

Как изменить свою жизнь: с чего начать

С чего начать изменения в своей жизни и как это сделать, чтобы все не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? Прежде всего, вы должны создать для себя мотивацию. Человек в нашем примере отказался от бега по двум причинам: во-первых, он слишком резко изменил свою жизнь, но, что более важно, во-вторых: очевидно, что у него не было мотивации. Что не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена ​​на то, чтобы принести пользу не только себе, но и другим, во много раз сильнее.

Если бы, например, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый и толстый друг, которого нужно было учить бегать по утрам, составляя ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бегать, потому что он был бы ответственным своего друга и поймите, что уход теперь означает причинение вреда не только себе, но и своему другу. И действительно, такая мотивация очень сильна и держит человека на дороге, даже когда все силы ушли от него и отчаяние охватило его голову. Понимание того, что нужно прилагать усилия не только для себя, но и ради других, дает дополнительные силы.

Как создается эта мотивация? Когда человек начинает меняться, меняется все вокруг, в том числе и люди вокруг него. Итак, если вы понимаете, что живете недостаточно адекватно, и понимаете, что ваше окружение также движется в неправильном направлении в жизни, тогда вы можете создать отличную мотивацию — побудить других изменить вашу жизнь личным примером. И тогда, как вы увидите, бросить все будет намного сложнее. И изменения могут коснуться всего: диеты, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете изменить хотя бы одну область своей жизни, поверьте мне, это приведет к глобальным позитивным изменениям.

Даже переход на здоровую пищу: отказ от нездоровой пищи, мяса, алкоголя, сахара, кофе и так далее может изменить наше сознание. Ведь как говорили задолго до нас: «Мы то, что мы едим». И, если наша еда станет более счастливой, позитивные изменения не заставят себя ждать: внезапно возникнут мысли сделать что-то позитивное для других, заняться, например, йогой или даже просто начать улыбаться соседям и коллегам.

Начни с малого. С самого малого. А по принципу домино малейшее изменение в вашей жизни приведет вас к совершенно другому результату. Это простой секрет изменения вашей жизни.

Также стоит отметить, что все обусловлено законом кармы, и если человек в прошлом создал причины, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, у него впоследствии появится такая возможность. Вы когда-нибудь видели пьяных алкоголиков? Вы думаете, они не знают, что выпивка вредна?

Они просто не могут воспринимать эту информацию, и это тоже происходит по определенным причинам. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития и, что еще важнее, успешно продвигаться по нему только в том случае, если он сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнешь. Чтобы развиваться, нужно создавать для этого причины. Здесь может возникнуть справедливый вопрос: «Как создать такие причины?» Все очень просто.

Чтобы справиться со знанием, которое может вытащить человека из этого болота невежества, инерции и перманентной летаргии, в котором сейчас живет большинство людей, человеку пришлось бы самому распространять знания. Важно понимать, о каких знаниях идет речь. Ошибочно можно полагать, что учитель, дающий знания детям в школе, получит знания позже. Однако у большинства из нас есть приблизительное представление о том, какие знания и, что более важно, в какой форме учителя распространяются в школах, поэтому само собой разумеется, что такая форма представления знаний и их качества приведет человека на путь . духовного развития.

Какие знания следует распространять? Прежде всего, знание закона кармы. Когда человек сталкивается с познанием закона кармы, он понимает, что он сам создал причины своего счастья и страдания, и начинает воспринимать все трудности жизни как уроки, а не как несправедливость мира, который его окружает. Связанные понятия происходят из концепции закона кармы: реинкарнация и аскетизм. Когда человек понимает, что эта жизнь не одинока и что нужно прожить ее достойно, чтобы в следующей жизни он не вилял хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и вот он сталкивается с такое понятие, как «аскетизм» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.

Итак, если вы пытаетесь распространять знания среди людей хотя бы о карме и связанных с ней концепциях, создайте для себя повод, чтобы кто-то рассказал вам об этом в вашей будущей жизни. В противном случае, скорее всего, у вас даже не возникнет сомнений в том, что по телевизору неправду говорят и что нужно как-то иначе жить. И всех, кто так или иначе вам об этом скажет, назовут «сектантами». Примеров много.

И, наконец, стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны приносить пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Так что эти изменения будут гармоничными и надолго останутся в вашей жизни. Потому что в любом бизнесе главное — мотивация. И если он будет бескорыстным, вы добьетесь успеха.

Способ № 22. Научитесь не только слушать, но и слышать людей

очень важно в процессе общения с людьми не только слушать их, но и слушать их. Другими словами, вам нужно точно понимать, какую информацию человек хочет вам передать в процессе общения с вами. Такой навык поможет вам существенно изменить свою жизнь только к лучшему, так как вы научитесь отлично понимать людей и точно определять, чего они от вас хотят.

Способ № 13. Используйте свое свободное время с максимальной пользой

Всегда старайтесь максимально использовать свободное время, чтобы не тратить его на всякую ерунду. Именно эти действия помогут вам добиться значительного прогресса в процессе достижения вашей цели, что положительно скажется на вашем уровне жизни.

3. Задавай себе правильные вопросы

Иногда, чтобы избавиться от негативных мыслей, найти их причину и начать принимать правильные решения, достаточно задать себе правильный вопрос. От того, насколько грамотно он будет сформулирован, зависит глубина и правдивость вашего ответа, а следовательно, и результат. Вы должны научиться задавать себе следующие вопросы: спросите себя, почему вам плохо, какие эмоции мешают вам принять правильное решение, что определяет ваш опыт.

Когда вы доберетесь до сути проблемы — своих отрицательных эмоций, вы сможете взять под контроль свои мысли. А это, в свою очередь, поможет вам сделать правильный выбор, основываясь на логике и интуиции, а не на страхе совершить ошибку или страхе перед неизвестным.

Чтобы реализовать мечты — живите с целями

Выяснив, что является самым важным в жизни, представив жизнь своей мечты, приступайте к действию. Составьте план целей, которые приведут к реализации вашей мечты: на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную перспективу.

Не думайте, что, определив свою мечту, вы не сможете ее изменить. Вам нужно проявить гибкость в постановке и достижении целей и мечтаний.

Мы понимаем, что все в жизни вокруг нас постоянно меняется. Эти изменения необходимо отразить в целях.

Все шаги к мечте мотивируют вас и дальше менять свою жизнь к лучшему.

Меняем окружение

Вы не сможете изменить свою жизнь к лучшему, пока рядом с вами есть люди, несущие в себе негатив. «Проработайте» вашу среду. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не поддаются внушению, окружающая среда имеет тенденцию накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «Какие люди причиняют мне моральное страдание?» И когда вы идентифицируете этих людей, найдите способ свести к минимуму общение с ними.

6. Пойми, что провоцирует у тебя негативные мысли

Конечно, не всегда удается избежать триггеров, но можно хотя бы уменьшить их влияние на ваши мысли. Если вы знаете, что негативные мысли возникают у вас каждый раз, когда вы сталкиваетесь с критикой, у вас будет небольшое, но небольшое преимущество. Вы сможете проанализировать ситуацию и понять, как избавиться от влияния внешних обстоятельств.

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свою неудачу обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами считали, что от нас ничего не зависит. Нельзя назвать успешными людей, которые постоянно жалуются на правительство, на жизнь не в той стране, на то, что родители не дают нам того, что есть у других. И перестань сравнивать себя! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Помните, что только вы являетесь директором своей жизни и несете за нее ответственность. Только ты и никто другой.

Что можно поменять в жизни – 17 рекомендаций

Приведенным ниже советам очень легко следовать, и они не требуют с вашей стороны финансовых вложений или специальных навыков. Но их эффективность не заставит себя ждать:

1. Не забивайте свое тело, будь то фаст-фуд, сладкие газированные напитки или алкоголь.
2. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить свои познания в мире.
3. Регулярно читаю не новости в социальных сетях, а настоящие книги.
4. Проведите активные выходные, а не дома на диване.
5. Ведите дневник, чтобы понять свою душу.
6. Может быть, вам стоит начать вести блог — вы получите двойную выгоду.
7. Планируйте свое время и управляйте им.
8. Выйдите из интернета и как можно чаще заходите в реальную жизнь.
9. Рано вставать. Даже полчаса утром вам многое дадут.
10. Путешествовать! По крайней мере, в вашем регионе.
11. Проявите творческий подход.
12. Научитесь выходить из своей зоны комфорта.
13. Приведите свои финансы в порядок.
14. Выбросьте старые вещи.
15. Примите себя и мир вокруг себя.
16. Запишитесь на фитнес.
17. Не зацикливайтесь на прошлом.

Разделите рекомендации на части и выполняйте их постепенно.

Способ № 21. Станьте уверенным в себе человеком

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно стать уверенным в себе человеком. Ведь именно уверенность в себе, в своих силах и способностях поможет вам правильно ставить перед собой реалистичные цели, достигать желаемых результатов, регулярно расширять горизонт своих знаний, стремительно развиваться и совершенствоваться с каждым днем.

Первый шаг техники 3+6: с чего начать изменять свою жизнь?

Первый шаг — выполнить три задачи:

1. Ставьте УМНЫЕ цели.
2. Создайте иерархию целей.

3. Составьте план достижения каждой цели.

Звучит сложно, но на самом деле все просто. Следуйте инструкциям ниже.

1. Ставим SMART-цели

Вернитесь к таблице выше и сформулируйте все описанные в ней цели с помощью технологии SMART. Это аббревиатура, означающая:

• Специфика: конкретность и ясность.
• Измеримый: измеримый.
• Достижимость: достижимость.

• Актуально: важность, истинность цели.

Цель, поставленная с помощью технологии SMART, должна быть достижимой (реальной), конкретной и ясной (чего и когда вы хотите достичь), измеримой (то есть вы можете рассчитать, достигли вы цели или нет), важной.

лучше всего рассмотреть цели на примерах:

Неправильный	Правильно
Изучите веб-дизайн	Найдите курсы веб-дизайна, пройдите обучение до 30 декабря 2019 г и получите сертификат.
Купить квартиру	К концу 2020 года скопите деньги на первоначальный взнос и на тот же период найдите подработку (20 тысяч рублей в месяц) для выплаты ипотеки. Январь-февраль 2021 года находит квартиру, банк с самыми выгодными условиями. Купить квартиру.

2. Составляем иерархию целей

За двумя зайцами гонишься, ни одного не поймаешь. То же самое и с целями. Важно постоянно переключаться между целями.

Составьте список в том порядке, в котором вы хотите достичь своих целей. Например, сначала пройти курсы веб-дизайна, потом устроиться на работу с доходом 60 тысяч рублей в месяц, затем — накопить первоначальную ипотеку в размере 500 тысяч рублей, затем — купить квартиру.

Вы должны четко представлять себе, как вы хотите двигаться в жизни.

3. Составляем план для реализации каждой цели

Суть плана состоит в том, чтобы определить, что вам нужно достичь, что вам нужно знать или делать для достижения своей цели. Лучше всего это сделать в виде таблицы, например:

Задача	Что нужно сделать для достижения цели
Заработок от 60 тысяч рублей в месяц	Пройдите курсы веб-дизайна. Найдите стажировку при любых условиях, чтобы набраться опыта. Добавьте 10 работ в портфолио. Найдите трех постоянных клиентов с доходом 20 тысяч рублей.

Значит, вы не просто мечтаете изменить свою жизнь к лучшему. Составьте четкий план и начните понимать, что вам нужно делать и как.

Выходите из зоны стагнации

очень сложно покинуть зону привычного для вас жилого помещения, где вам безопасно и легко. Ведь в зоне комфорта человек психологически защищен.

Когда вы выходите из зоны комфорта в одиночестве, это мотивирует вас принимать новые решения, помогает ставить новые цели и способы их достижения.

Один из способов выйти из зоны комфорта — начать выступать публично. Да, почти всем нам это страшно. Родилось всего несколько спикеров.

Просто запишитесь на курс публичных выступлений. Все они новички и поддерживают друг друга. Для начала вы будете выступать в паре, это не так уж и страшно. По окончании 3-4 занятий вы получите удовольствие, страх будет минимальным.

Только после завершения первого выступления даже перед небольшой аудиторией чувство гордости за преодоление страха зашкаливает.

Составьте список неудобных вещей, которые вы мечтали сделать, но очень боитесь. Запишите список в блокнот и следуйте.

Не прекращайте выходить из своей зоны комфорта на всю жизнь, ставьте себе постоянный вызов. Так жизнь интереснее, богаче и значительнее. После 1-2 лет легкого стресса его практика будет чистой эмоцией.

7. Откажись от мысли о том, что ты можешь контролировать всё

Вы должны принять тот факт, что вы не можете контролировать все, как бы вы ни старались. Не беспокойтесь о том, что человек в какой-то ситуации плохо себя вел, кто-то не поделился с вами точкой зрения, на доказательство которой вы потратили столько времени, что это время испортило ваши планы на выходные. Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, что находится вне вашего контроля, помните, что вы можете контролировать свою реакцию. Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то или что-то, постарайтесь не быть столь категоричным и относиться ко всему чуть менее эмоционально.

2. Не соглашайся с негативными убеждениями без весомых доказательств

Если ваш родственник, друг или коллега постоянно повторяет одни и те же негативные убеждения, такие как: «Никому нельзя доверять», «Деньги — это плохо», «Только мошенники и воры становятся богатыми», «Ты не можешь изменить свою судьбу» и так далее, то со временем вы начнете всерьез задумываться, верны ли его слова или нет. И никто не гарантирует, что вы не позаимствуете его точку зрения.

Поэтому никогда ни с чем не соглашайтесь, пока не увидите достаточно веские доказательства, статистические исследования, научные статьи. Всегда старайтесь найти того, кто докажет вам, что из любого правила есть исключения. Только так вы сможете избавиться от влияния негативных убеждений, перестать оправдываться и начать менять свою жизнь вопреки мнению других.

Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На первом этапе мы определили список важных целей, которые помогут вам улучшить их достижение. Разработайте иерархию целей и план действий для каждой. На втором этапе вы изучите навыки, которые помогут вам достичь желаемого.

1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану

Чтобы успевать за всем и ничего не забывать, важно планировать каждый день и строго следовать плану. Советы, которые помогут вам правильно спланировать:

• Стройте реалистичные планы, которые вы можете строить. Если задач много, делайте в первую очередь важные и срочные.
• Оставьте немного свободного времени, чтобы заняться неожиданными делами.

• Записывайте планы на бумаге или на своем смартфоне. Не полагайтесь на память — она ​​может потерпеть неудачу.

2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально

Когда вы решите изменить свою жизнь к лучшему, вы непременно столкнетесь с трудностями. У всех есть проблемы. Правильный ответ на трудности — проанализировать проблему и найти решение. Не стоит реагировать эмоционально, нет смысла винить себя или терпеть неудачу.

Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте осознанные решения. Никогда не решайтесь на эмоции.

3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова

Чтобы улучшить и изменить свой образ жизни и образ мышления, вам может потребоваться преодолеть себя, свои привычки. Посмотрите видео, чтобы по-новому взглянуть на это:

важно убедиться, что, удвоив усилия, вы направите их в правильном направлении.

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь к лучшему, не сдерживайтесь.

4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать

начать всегда сложно. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У тебя есть план. Вы держитесь и уверенно шагаете вперед. Но ты человек. Ваши силы не безграничны. Следовательно, нужна энергия и заряд, мотивация.

Записывайте все свои достижения в специальный блокнот. Периодически просматривайте его, чтобы следить за прогрессом.

5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом

Каждый план — это список того, что вам нужно сделать для достижения своей цели. Это не сработает, если нет крайнего срока по каждому пункту. Самая важная задача на пути к цели — соблюдение сроков.

Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как поправиться за 7 дней. Это нереально. Научитесь быть терпеливым, если хотите чего-то добиться.

6. Добейтесь максимальной эффективности

• Установите свой распорядок дня: старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время (лучше вставать утром). Телу будет легче, когда он «будет», когда работать, а когда отдыхать.
• Сбалансируйте свой рацион. Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточно чистой воды. Ознакомьтесь со списком продуктов, которые могут помочь улучшить работу мозга и память.

• Следите за своим здоровьем. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли сопротивляться до конца и молчать, уходя с опущенными глазами. Мы не смеем рисковать, делаем уверенный шаг к лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды и преодолеть свои страхи. Наши страхи и тревоги мешают глубоко дышать, испытывать любовь к себе.

Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя к лучшему. Для начала осмотритесь и попытайтесь определить, что вас тянет вниз. Если вас окружает множество негодяев, смените круг общения.

Научитесь ценить то, что у вас есть. Возможно, вы не купили роскошный дом, но у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств на хорошую жизнь? Но они любят тебя, они ждут тебя, они заботятся о тебе, а это многого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам подарила судьба.

Всем известно слово «чушь». Мы часто говорим, что не стоит обращать внимание на мелочи, но ведь вся наша жизнь состоит из них! Старайтесь каждый день замечать маленькие радости. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, красивее. Вы забудете о депрессии и лени.

Психологи утверждают, что позитивное образование может способствовать гениальному мышлению и решительным действиям. Подумать только, в году 365 дней. Можно планировать каждый день, неделю, месяц, ставить небольшие цели, постепенно двигаться к ним. Вы хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя к лучшему? Управляйте своей жизнью.

Способ № 23. Поддерживайте чистоту и порядок

Всегда поддерживайте чистоту и порядок не только в доме, но и на рабочем месте. Помните, что при уборке и уборке намного легче сосредоточиться на ваших будущих целях и планах, а также на анализе всего процесса изменений в вашей жизни.

Осваиваем занятия спортом

Речь идет не о профессиональном спорте, а об общей физической активности. Начни с малого, никто не говорит о спортивных рекордах. Нет денег на спортзал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже тренировки с «железом».

Зимой можно бегать на свежем воздухе, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. Но бегать в летнюю жару не стоит — к улучшению жизни и отменному здоровью это не имеет никакого отношения.

8. Научись отвлекаться и расслабляться

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, взяв под контроль свои мысли, вам нужно научиться отвлекаться от насущных проблем и расслабляться. В общем, подумайте обо всех занятиях, которые когда-либо помогали снять стресс и напряжение. Это может быть общение с близкими друзьями, хобби, спорт или качественный отдых. Всякий раз, когда вы чувствуете, что не можете справиться со своими мыслями, сделайте небольшой перерыв, по крайней мере, на несколько минут, и постарайтесь успокоить свой разум.

План индивидуального саморазвития за 5 шагов

Не все знают, как придумать план саморазвития, для чего нужно. С таким планом вы можете четко расставить приоритеты, поставить цели и выбрать путь их достижения. Не торопитесь. Чтобы понять, какие моменты вы хотите в него включить, побывайте в полном одиночестве и подумайте о том, чего вы действительно хотите.

Шаг 1: потребности

На этом этапе ваша задача — выяснить, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам нужно понимать, каких целей вы достигнете. Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы вырветесь на свободу и снова вернетесь в свою зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой. Если вы любите долго спать, вы можете научиться вставать рано, чтобы начать работу.

Шаг 2: понимание

Прежде чем начать менять свой характер и привычки, нужно понять, нужны ли они вам и зачем. На этом этапе, чего бы вы ни хотели достичь, гораздо важнее иметь непреодолимое желание, а также силу воли. Если вы понимаете, что готовы покинуть свою зону комфорта и навсегда измениться, можете смело переходить к следующему шагу.

4. Не держи ни на кого обид

Вы не сможете начать менять свою жизнь к лучшему и чувствовать себя счастливым, неся на себе груз обиды. Со временем вы даже можете почувствовать себя комфортно в атмосфере, которую создали сами. И даже если вы пытаетесь найти логическое объяснение своему нежеланию прощать кого-то, вы должны знать, что это не тот человек, который вас обидел и обидел, а вы сами.

Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, сначала необходимо избавиться от лишнего веса. Обида заставляет вас жить прошлым, усиливает негативные эмоции и заставляет сосредоточиться на вещах, которые на самом деле не важны для вас и вашего развития.

Как наладить свою жизнь в лучшую сторону

Все, что вам нужно для реализации изменения, уже было сказано выше. Осталось только систематизировать информацию и описать ее небольшими шагами, которые следует выполнять изо дня в день.

1 шаг: учитесь контролировать свою психику

Сегодня и сейчас, в последний раз, подумайте обо всех плохих вещах, которые у вас есть, и навсегда выбросьте их из головы. Также все мысли должны быть позитивными, настроение должно быть позитивным, настроение должно быть хорошим. Вспыльчивый характер, частые слезы и другие проявления отрицательных эмоций не должны омрачить ваш день. Если вы не можете сделать это самостоятельно, запишитесь на мой совет.

2 шаг: избавьтесь от вредных привычек

Но сначала обозначьте их всех. Курить? Сегодня мы обязательно остановимся! Проблемы с алкоголем? Пора обратиться за поддержкой к специалистам. Слишком много плохих слов в твоей речи? Научитесь контролировать это. Самое главное, избегайте ситуаций, которые заставляют вас снова и снова вспоминать эти пороки.

3 шаг: выйдите из зоны комфорта

Это будет самое сложное, даже если не нужно никаких крайностей. Станьте немного свободнее и более открытыми для мира. Вы мечтаете стать блогером? В совершенстве! Сядьте сейчас, чтобы написать свой первый пост, не опасаясь быть услышанным. Сначала будет тяжело, неудобно, захочется вернуться на диван под одеяло, но со временем это начнет приносить удовольствие и открывать новые перспективы.

4 шаг: измените жизнь, поменяв мышление

На наши мысли сильно влияют СМИ и окружающая среда. Если вы замечаете, что в вашей голове ничего не осталось, все забито чужой бесполезной информацией, то пора от нее избавиться. Признайтесь себе, что эта неприязнь к определенному человеку исходит не от вас, а от родителей, которые регулярно рассказывают о нем неприятные вещи. Просто сохраните свое отношение, даже если вам нужно изменить свое общение с семьей.

5 шаг: увеличьте жизненную силу

Это о внутренней энергии. На это может повлиять питание, распорядок дня и физическая активность. Научитесь говорить громче, если вам кажется, что вас никто не слышит. Бегите быстрее, если хотите быть впереди всех. И абсолютно избегайте общества людей, которые делают только то, что отнимает психические силы из-за того негатива, который постоянно исходит от них. Со временем вы заметите, что к вам притягивается сама положительная энергия, увеличивая вашу внутреннюю силу.

6 шаг: следите за своим здоровьем

Наконец, запишитесь на плановое обследование к врачу, а еще лучше — пройдите полное обследование. Главное достоинство нашего организма — это его состояние. Болезни отнимают не только физические, но и душевные силы, а также деньги, время, положительные эмоции. Даже если у вас есть длинный список важных дел, посвятите эту неделю себе и, наконец, устраните накопившиеся трудности.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое чувство счастья. Есть много возможностей делать добрые дела. Можно заниматься благотворительностью — это первое, что приходит в голову. И это не обязательно должна быть финансовая помощь, как вы могли подумать ранее. Начни с малого. Стать донором крови и тем самым спасти чью-то жизнь — один из простых способов пополнить копилку добрых дел. Волонтерство также приносит моральные дивиденды. Осталось выбрать то, что подходит именно вам.