В каких продуктах содержится кремний — список лидеров

Содержание
  1. Кремний: польза для организма
  2. Факторы, влияющие на содержание в продуктах кремния
  3. Дефицит кремния: симптомы
  4. Биологическая роль и функции кремния в организме
  5. Кремний выполняет и множество других полезных функций, среди которых:
  6. Применение кремния в других сферах человеческой жизни
  7. Усвоение кремния из пищи
  8. Silicone
  9. Демитиконы
  10. Циклометиконы, или диметилполисилоксаны
  11. Суточная норма
  12. Алопеция и повреждение стержней волос
  13. Применение кремния в медицине
  14. Морщины, снижение тургора, тонуса кожи (возрастные изменения)
  15. I группа
  16. II группа
  17. III группа
  18. Причины нехватки кремния
  19. Общие свойства силиконов
  20. Признаки избытка кремния
  21. Физиологическая потребность в Кремнии, мг в сутки:
  22. В каких продуктах содержится кремний
  23. Основные группы силиконов, применяемые в средствах по уходу за волосами
  24. Что на самом деле происходит с волосами при использовании силикона?
  25. Что с этим делать?
  26. Как пополнить дефицит кремния в организме
  27. Целлюлит и локальные жировые отложения
  28. I группа
  29. II группа
  30. III группа
  31. Недостаток и передозировка
  32. Лечебная вода
  33. Продукты при заболевании щитовидной железы

Кремний: польза для организма

Как кремний влияет на организм человека? В то время как исследования на животных показали важность кремния для роста и формирования костей, исследования на людях пришли к выводу, что это химическое вещество имеет более широкий спектр действия. Кремний содержится в крови, мышечной ткани, надпочечниках и щитовидной железе.

Сердечно-сосудистая поддержка

Исследование показало, что в стенках артериосклеротической артерии уровень кремния ниже нормы, а количество кальция выше нормы. Силикон в соединительной ткани действует как сшивающий агент, который помогает укрепить артерии и вены.

Укрепить кости

Кремний напрямую влияет на скорость кальцификации костей. Было показано, что диета, богатая кремнием, намного быстрее увеличивает минерализацию костей. Этот микроэлемент является важным компонентом коллагеновой матрицы, на которой откладывается кальций, что подтверждает невозможность образования кости без кальция и кремния.

Улучшить иммунную систему

Кремний помогает сохранить кожу здоровой. Поскольку кожа является важным защитником от бактерий и вирусов, кремний играет ключевую роль в поддержании иммунитета.

Здоровье пищеварительной системы

Кремний помогает восстанавливать и поддерживать ткани пищеварительного тракта. Результаты исследования показали, что выработка коллагена гладкомышечными клетками кишечника способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Другими словами, коллаген помогает создавать новые мышечные клетки, чтобы излечить слизистую оболочку желудка и стенку кишечника. Поскольку кремний является важным компонентом синтеза коллагена, он играет ключевую роль в реконструкции слизистой оболочки.

Кремний помогает облегчить запор, поглощая большое количество токсинов, которые замедляют работу пищеварительной системы, уменьшают пищевую непереносимость и уменьшают метеоризм.

Кожа, волосы, ногти

Как уже отмечалось, кремний — важный элемент в синтезе коллагена, который приводит к увеличению прочности и эластичности кожи, предотвращает выпадение волос и укрепляет ногти.

Кремний — один из важнейших элементов соединительной ткани кожи человека, стягивающий цепочку коллагена и повышающий эластичность кожи. Он также стимулирует клетки, способствуя их регенерации.

Несколько исследований указывают на благотворное влияние кремния на профилактику болезни Альцгеймера и остеопороза. 2

Факторы, влияющие на содержание в продуктах кремния

В продуктах кремний сохраняется при любой кулинарной обработке. В нефтепродуктах этого элемента очень мало, так как в процессе рафинирования он восстанавливается вместе с другими «балластными» веществами.

Дефицит кремния: симптомы

Кремний — один из наиболее важных элементов среди 60 типов незаменимых питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

Недостаток кремния может привести к ряду заболеваний. Поскольку минерал не синтезируется самим организмом, и не всегда можно усвоить его из обычного рациона, это приводит к общему дефициту кремния.

Как только организм начинает испытывать дефицит кремния, в первую очередь страдают кости. Недостаток кремния проследить легко: речь идет о ломких ногтях, облысении и кожном зуде.

Согласно исследованиям, дефицит кремния или нарушение его метаболизма может привести к атеросклерозу, диабету, нарушению работы щитовидной железы, некоторым видам дерматитов и мочекаменной болезни.

Недостаток кремния в организме женщины связан с изменениями, происходящими после менопаузы. В первые 5 лет после менопаузы теряется около 30% коллагена, содержащегося в коже.

Недостаток кремния не позволяет зрелой коже восстанавливать утраченный коллаген. Уменьшение коллагена, которое происходит после менопаузы, связано с возрастным снижением минеральной плотности костей.

Для правильного обмена веществ и их усвоения требуется сочетание кремния с другими элементами: кальцием, магнием, фосфором.

Биологическая роль и функции кремния в организме

Биологическая роль и функции кремния в организме

Зачем организму силикон? Как мы упоминали в начале этой статьи, кремний играет важную роль в формировании и поддержании здоровья костей, кожи, волос, ногтей и кровеносных сосудов.

Количество кремния в костных тканях взрослого человека в среднем составляет 17⋅10−4%, в мышечных тканях — (1-2) ⋅10−2%, в крови — 3,9 мг / л, а также гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, ногти и волосы.

В нашем организме кремний содержится в основном в щитовидной железе, надпочечниках и гипофизе. Его самая высокая концентрация находится в волосах и ногтях.

Кремний выполняет и множество других полезных функций, среди которых:

  • Он делает кости более плотными, что особенно важно для женщин в период менопаузы, когда снижается выработка определенных гормонов и есть риск развития остеопороза (процесса, при котором снижается плотность костной ткани). Поэтому прием кремния рекомендуется людям, у которых уже был диагностирован остеопороз.
  • Ускоряет процесс заживления и восстановления организма после хирургического лечения костей — после переломов и других хирургических вмешательств.
  • это один из важных строительных блоков коллагена, и, будучи частью этого белка соединительной ткани, кремний участвует в процессе соединения отдельных волокон коллагена с эластином, благодаря чему соединительная ткань становится эластичной и прочной.
  • Находясь в составе эластина, он увеличивает эластичность и прочность сосудов, что препятствует проникновению жиров в кровоток и образованию атеросклеротических отложений и связанных с ними заболеваний (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит и другие).
  • он участвует в укреплении хрящей, связок и сухожилий.
  • Он участвует в регуляции иммунной системы, сводя к минимуму риск развития инфекционных заболеваний.
  • Он поддерживает здоровье кожи и помогает бороться с дерматитами, дерматозами и другими воспалительными процессами на коже.
  • Укрепляет волосы, предотвращает их ломкость и выпадение, а также стимулирует рост волос.
  • Создавая электрические коллоидные системы с водой и кремниевой кислотой, Si способствует связыванию патогенов (вирусов, бактерий) и их удалению из внутренней среды человека, то есть, проще говоря, он действует как абсорбент.
  • Участвует в метаболизме магния, калия, фтора, алюминия и других макро-микроэлементов.
  • Участвует в синтезе различных гормонов, аминокислот, ферментов.
  • Предотвращает преждевременное старение организма.
  • Усиливает антиоксидантную активность витаминов А, С и Е, что предотвращает развитие рака.
  • Находясь в воде, кремний поглощает радионуклиды, способствует осаждению тяжелых металлов, уничтожает бактерии, вызывающие разложение воды. Именно благодаря этим свойствам этот минерал используется для очистки воды, кроме того, Si также делает воду более приятной на вкус.

Применение кремния в других сферах человеческой жизни

  • Во-первых, кремний используется как полупроводник для производства электроники, особенно микрочипов, транзисторов, диодов, солнечных батарей и прочего.
  • В металлургии он успешно используется в качестве дополнительного материала в сплавах меди, алюминия, магния и других металлов, придавая сплавам большую прочность.
  • Его добавляют при производстве кремнийорганических соединений — для производства пластмасс, искусственного каучука, смазок и технических силикатных масел.
  • Также он используется для производства неорганических материалов: керамики, стекла, изоляции, пьезоэлектрических кристаллов.
  • В медицинской практике — для лечения остеопороза.

Усвоение кремния из пищи

выше было указано, что в рационе человека содержатся практически те же дозы кремния, которые необходимы для полноценного существования. Это правда. Однако не следует забывать, что человеческий организм усваивает только 4-5% от общего количества минералов, поступающих с пищей. Это означает, что многим нужны дополнительные кремниевые приложения.

Поглощение кремния снижается в присутствии алюминия. Это свидетельствует о необходимости отказаться от использования алюминиевой посуды.

Silicone

Силикон — силикон (синонимы — полиорганосилоксаны, полисилоксаны, кремнийорганические мономеры или силаны).

Классификация:

Диметикон

Циклометон

Метикон

Демитиконы

  • отличаются вязкостью, которая зависит от длины цепи (чем длиннее цепь, тем выше вязкость);
  • способствует лучшему расчесыванию влажных волос;
  • для ухода за окрашенными волосами;
  • высокомолекулярные демитиконы используются в качестве масляной основы для кремов;
  • повышает устойчивость окрашенных волос к УФ-лучам.

Циклометиконы, или диметилполисилоксаны

  • они относятся к группе циклических силиконов;
  • используется в декоративной косметике (помада, дезодоранты, эмали для ногтей и волос, защита от ультрафиолета);
  • способствуют выпрямлению волос;
  • придадут блеск;
  • улучшает управляемость сухих и влажных волос.

Суточная норма

Физиологическая потребность в кремнии составляет 20-30 миллиграммов в сутки.

Согласно исследованиям Научного комитета по питанию, максимальная безопасная доза минерала для взрослого человека составляет 100 миллиграммов в день.

Дополнительный прием «кремневой» пищи показан при:

  • беременность и кормление грудью;
  • остеопороз;
  • переломы, вывихи;
  • неврологические расстройства;
  • употребление лекарств, содержащих соли алюминия;
  • острые инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования;
  • туберкулез;
  • сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • злоупотребление сахаром, кондитерскими изделиями;
  • нездоровое состояние кожи, волос, ногтей.

интересно, что через вдыхаемый воздух человек получает 15-20 миллиграммов кремния в день и только 3-5 миллиграммов вместе с пищей. Кроме того, в регионах с «плохой» экологией концентрация вещества в атмосфере снижается в 2-3 раза.

Алопеция и повреждение стержней волос

В основе патогенеза любой трихологической проблемы лежат нарушения трофики и микроциркуляции тканей, а следовательно, и их насыщение кислородом. Поэтому желательно назначать микроэлементы, улучшающие обмен веществ и оксигенацию тканей.

Кобальт нормализует обмен веществ. Он регулирует эндокринную систему, входит в состав металлических ферментов, является кофактором ферментов во многих биохимических реакциях, участвует в синтезе белков, жиров и углеводов в тесном взаимодействии с витамином С, фолиевой (витамин B3) и пантотеновой (витамин B5).) кислоты.

Еще раз о сере. Входит в состав практически всех белков и некоторых витаминов (тиамин, биотин). В частности, сера необходима для синтеза кератина, белка, содержащегося в эпидермисе, волосах и ногтях. Кроме того, чем больше цистеина, серосодержащей аминокислоты, тем больше дисульфидных мостиков и тем прочнее стержень волоса (любопытно, что в кудрявых волосах его больше, чем в прямых). Нельзя недооценивать роль антиоксидантов (Mn, Se, Zn, Cu) и микроэлементов, активирующих трофические процессы (P, S), о которых мы говорили выше. Только полное насыщение кожи головы необходимыми микроэлементами может дать стойкий результат в решении любой трихологической проблемы.

Применение кремния в медицине

Использование Кремния рекомендуется в следующих случаях:

  • Восстановление организма после оперативного лечения путем оперативного вмешательства;
  • Профилактика остеопороза;
  • Восстановление здоровья волос, ногтей, кожи.

Морщины, снижение тургора, тонуса кожи (возрастные изменения)

Для исправления этих изменений используются микроэлементы разнонаправленного действия.

I группа

Элементы, предназначенные для восстановления структуры волокон соединительной ткани. Структурным компонентом соединительнотканных волокон является органический кремний. От его содержания зависит сила коллагена и эластина и их устойчивость к разного рода вредным воздействиям. Кремний противодействует неферментативному процессу гликозилирования.

Независимо от того, что вызвало аномалию в структуре соединительной ткани — аутоиммунный ответ, метаболические нарушения, чрезмерная активность коллагеназы или по другим причинам — состояние соединительной ткани улучшится только в том случае, если активность коллагеназы и эластазы также уравновесит ферменты, участвующие в биосинтезе гликозаминогликанов (гиалуросинтетаза, галактозидаза.

этот баланс, вероятно, будет достигнут путем прямого воздействия адекватных доз ионов магния. И наоборот, при дефиците магния синтез белка в соединительной ткани замедляется, активность матричных металлопротеиназ увеличивается, а внеклеточный матрикс разрушается, поскольку структурные компоненты соединительной ткани (особенно волокна коллагена) разрушаются быстрее, чем синтезируются.

При попадании в ткани серебро образует альбуминаты, обладающие бактерицидным действием, в результате чего ускоряются процессы заживления и образования здоровых тканей.

II группа

Фотоповреждения и окислительный стресс, вызванные образованием свободных радикалов, являются одними из причин появления признаков старения. В связи с этим в лечебных целях рекомендуется использовать микроэлементы, обладающие антиоксидантным действием. Селен работает вместе с витамином Е. Он является частью важнейшего антиоксидантного фермента, нейтрализующего свободные радикалы, — глутатионпероксидазы.

Медь и марганец также действуют как антиоксиданты, поскольку они являются компонентами многих клеточных ферментов, включая супероксиддисмутазу, которая убивает свободные радикалы. Нашему организму также необходим марганец для полноценного использования витаминов C, E и B. Кроме того, марганец является частью глюкозамина, основного строительного материала для соединительной ткани.

Германий, особенно в форме полуторного оксида (соединение, способное связывать с собой 6 молекул кислорода), активирует иммунную систему, нейтрализует свободные радикалы, помогает выводить токсины, ослабляющие иммунную систему, участвует в передаче кислорода тканям и стимулирует его производство в камерах.

III группа

С возрастом происходит снижение интенсивности пластических процессов (рост, размножение, синтез). Для их поддержания можно использовать микроэлементы с трофическим эффектом.

Сера входит в состав метионина, цистина и цистеина; он необходим для синтеза белков соединительной ткани. Этот микроэлемент преобладает в кератине, белковом соединении, состоящем в основном из кожи и ее производных: ногтей и волос. Именно благодаря дисульфидным связям серных аминокислот обеспечивается прочность белковых структур и, следовательно, волос, ногтей и эпидермиса.

Фосфор нормализует энергетический обмен и способствует делению клеток, так как входит в состав фосфолипидов и фосфопротеинов мембранных структур, а также нуклеиновых кислот, которые принимают участие в процессах роста, деления клеток, хранения и использования генетической информации.

Следовательно, кремний и магний необходимы для поддержания нормальной структуры соединительной ткани. Для восстановления кожи после фотоповреждений и защиты от свободных радикалов назначают селен, медь, германий и марганец. Биосинтетические процессы поддерживаются фосфором и серой.

Причины нехватки кремния

Польза кремния для здоровья очевидна. Но если этот элемент встречается повсюду (второй по распространенности на Земле после кислорода), зачем нам его интегрировать? На это есть две причины.

  1. С возрастом уровень кремния в организме значительно снижается. Этот дефицит может привести к дегенеративным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, болезни Альцгеймера и остеопорозу.
  2. В источниках пищи не хватает кремния. Например, такие продукты, как овес, ячмень, пшеница, просо и картофель, от природы богаты кремнием. Однако в современной пищевой промышленности они обрабатываются до такой степени, что теряют большую часть полезных элементов, в том числе кремний.

Общие свойства силиконов

Полностью синтетические вещества;

Защитить волосы от механических и термических повреждений;

Гидрофобный эффект: дает ощущение бархатистости, гладкости и восстановления;

Защищают волосы от выпадения и впитывания лишней влаги;

Связывающий и разглаживающий эффекты — для восстановления липидного баланса кожи, например, в очищающих средствах и лосьонах для тела.

Шампунь с силиконом.jpg Силиконы для волос.jpg

Признаки избытка кремния

Избыток кремния — серьезное нарушение, потому что избыток минерала откладывается в органах, а не выводится, поскольку кремний (как было сказано выше) химически инертен. Избыток элемента обнаруживается у людей, контактирующих с соединениями кремния на опасных производствах, а также у жителей территорий с неблагоприятной экологией.

Когда вдыхается воздух, наполненный частицами соединений кремния, эти частицы накапливаются в легких — развивается болезнь, называемая силикозом. У больного появляется кашель, склонность к пневмонии, стойкие инфекции дыхательных путей. Ткань легкого постепенно затвердевает. Формируются тяжелые респираторные нарушения.

При попадании кремнийсодержащих веществ внутрь возможно образование мочекаменной болезни.

Физиологическая потребность в Кремнии, мг в сутки:

В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ от 18 декабря 2008 г приведены следующие данные:

НЕЖНЫЙ ВОЗРАСТ
Пол Грудной Медицинское училище
0-3 месяца 4-6 месяцев 7-12 месяцев 1-2 года 2-3 года
Мужчина
Женский
ДОШКОЛЬНЫЙ И ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ
Пол Медицинское училище Незначительный В среднем Подросток
4-6 лет 7-11 лет 11-14 лет 14-18 лет
Мужчина
Женский
ЗРЕЛЫЙ ВОЗРАСТ
Пол Взрослые Пожилые люди Беременная
(2-я половина)
Время кормления
18-29 лет 30-39 лет 40-59 лет более 60
Мужчина тридцать
Женский

Максимально допустимый уровень потребления кремния не установлен

Людям, страдающим остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и болезнью Альцгеймера, рекомендуется увеличить содержание кремния в рационе.

В каких продуктах содержится кремний

Почти 30% земной коры состоит из кремния, поэтому неудивительно, что он также содержится в продуктах питания. Однако кремний редко встречается сам по себе. Чаще всего он соединяется с кислородом и другими элементами с образованием различных материалов. Одним из таких материалов является диоксид кремния, из которого состоит песок.

Кремний в пище позволяет естественным образом восполнить его недостаток. Суточная доза кремния составляет от 5 до 10 мг. Хотя в некоторых источниках указывается цифра 50 мг.

Пока ученые не достигнут консенсуса в отношении необходимой дозы кремния, мы можем полагаться только на средние данные. Но бояться передозировки кремния не стоит, так как с пищей поступает не более 5 мг в сутки, а с мочой выводится до 10 мг.

Итак, какие продукты богаты кремнием?

Зеленая фасоль

Один из самых богатых кремнием продуктов. Один стакан содержит около 7 мг вещества, что составляет от 25% до 35% дневной нормы.

Бананы

Очищенный банан среднего размера содержит 5 мг кремния и суточную дозу калия и клетчатки.

Листовые овощи

Многие виды зеленолистных овощей содержат кремний. В шпинате больше кремния: 100 граммов листьев помогут получить около 6-7 мг кремния.

Коричневый рис

Хотя каждый вид риса содержит кремний, его больше в коричневом рисе. В трех ложках с закругленными углами содержится 4,5 мг кремния.

Хлопья

Из 18 продуктов с самым высоким содержанием кремния 11 — это злаки. Возглавляет список овес: в 100 граммах содержится 20 мг кремния.

Чечевица

Больше всего кремния содержится в красной чечевице: 1 столовая ложка содержит 1,77 мг микроэлемента.

Соя

это источник белка и кремния. В 100 граммах сои или тофу содержится 4-5 мг кремния.

Где еще искать кремний? Вот 7 важных растений, которые содержат этот жизненно важный элемент: хвощ, лопух, медуница, крапива, шалфей, тысячелистник, полынь и некоторые другие. Чтобы восполнить кремний в организме, можно приготовить отвары из этих трав. 3

Медуница (лат. Pulmonária)

Основные группы силиконов, применяемые в средствах по уходу за волосами

Гидрофильный (чаще всего встречается в шампунях, полностью смывается водой).

Липофильный (чаще всего встречается в шампунях, кондиционерах, масках 2-в-1; смывается моющими средствами).

Летучие (содержится в аэрозолях, дезодорантах, средствах для защиты от УФ-лучей, муссах, спреях; облегчает расчесывание, оказывает защитное действие).

Аминофункциональные (присутствуют в кондиционерах, используемых для ухода за окрашенными и неокрашенными волосами, обладают более выраженными регенерирующими свойствами)

Высокополимер (содержится в сыворотках для волос, имеет более длительный срок службы, смывается профессиональными очищающими средствами).

Что на самом деле происходит с волосами при использовании силикона?

Силиконы более склонны к кератину в неповрежденных волосах, чем в поврежденных.

Аминосиликоны склонны к повреждению / окрашиванию волос.

В то же время они способствуют рассеянию падающего света, что приводит к снижению блеска волос.

Волосы утяжеляются из-за отложений силикона после мытья головы кондиционером (стирка = кондиционер + мытье).

Что с этим делать?

  1. Продукты, содержащие силикон, следует наносить на волосы не от корней, а на 2/3 или от середины длины, что одновременно защищает поврежденную часть стержня волоса и не способствует накоплению силикона в неповрежденной части. Волосы.
  2. Используйте достаточное, но не чрезмерное количество силиконсодержащих продуктов.
  3. Не забывайте о своевременном очищении кожи головы и волос шампунем.

Как пополнить дефицит кремния в организме

Ниже вы найдете несколько рецептов, которые помогут восполнить дефицит кремния в организме.

Смузи из шпината и банана

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 банан;
  • 100 граммов свежих листьев шпината;
  • 50 граммов бразильских орехов;
  • 100 мл воды.

Подготовка

Положить банан, промытый шпинат в блендер, добавить грецкие орехи, мелко нарезанные ножом. Влить в воду и перемешать до однородной массы. Вместо бразильских орехов можно добавить кешью, миндаль или кедровые орехи. Все они богаты магнием, который способствует усвоению кремния.

Суп из красной чечевицы и шпината

Ингредиенты на 4 порции:

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 помидор;
  • 1,2 л овощного бульона или воды;
  • 400 грамм красной чечевицы;
  • 1 пучок шпината
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока
  • свежий имбирь, натертый на терке по вкусу;
  • свежемолотый черный перец.

Суп из красной чечевицы

Подготовка

Промойте чечевицу. Вымойте шпинат и крупно нарежьте.

Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавить нарезанный помидор и обжарить до мягкости. Добавьте тертый имбирь и готовьте еще 30 секунд.

Добавьте в кастрюлю бульон или воду и чечевицу. Доводить до кипения. Затем убавьте огонь до минимума и готовьте, периодически помешивая, пока чечевица не станет мягкой.

Добавьте шпинат и готовьте 1-2 минуты. Влейте лимонный сок в приготовленный суп, приправьте солью и перцем.

Овсяные хлопья с тыквенными семечками

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 стакан овсянки
  • 1 литр воды;
  • 50 граммов тыквенных семечек;
  • натуральный подсластитель по вкусу.

Подготовка

Чтобы получить как можно больше кремния, используйте необработанную овсянку, которую нужно варить не менее 15 минут. Зерна залить водой и варить по рецепту до готовности. Если вы предпочитаете кашу с молоком, замените воду молоком.

Добавьте в готовую кашу подсластитель (мед, кленовый сироп, коричневый сахар). Ножом измельчите тыквенные семечки и добавьте их в кашу. Их можно заменить кунжутом или семенами льна. Все три семени содержат цинк, который помогает организму усваивать кальций.

Эту овсянку можно приготовить, не доводя до кипения. Это сэкономит еще больше кремния в крупе. Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на ночь. Утром каша будет готова к употреблению. Добавьте подсластитель и семена по вкусу.

Целлюлит и локальные жировые отложения

I группа

Микроэлементы, влияющие на обмен жиров и углеводов. В патогенезе целлюлита не последнюю роль играет преобладание липогенеза над липолизом, что связано с нарушением обмена веществ. Именно здесь микроэлементы окажут свое влияние.

Согласно многочисленным исследованиям, системный ванадий не только снижает уровень глюкозы в крови натощак у мышей с диабетом, но также снижает концентрацию холестерина ЛПНП и триглицеридов. Этот микроэлемент действует как инсулин, помогая клеткам более эффективно усваивать сахар.

Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет придерживаться низкоуглеводной диеты. При этом он помогает предотвратить потерю мышечной массы, если количество белка в рационе намеренно ограничено (строгая диета). Этот элемент помогает сжигать калории во время упражнений, что может помочь вам сбросить еще больше веса.

II группа

Лекарства, помогающие уменьшить отек.

Калий абсолютно необходим для жизни каждой живой клетки. Основная роль калия — поддерживать клеточный гомеостаз благодаря работе калиево-натриевого насоса. При локализованном целлюлите и ожирении этот элемент предотвращает возникновение интерстициального отека и снижает выраженность имеющегося.

III группа

Препараты, активирующие трофику тканей.

Магний влияет на метаболизм кальция и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. При дефиците магния возникает дефицит калия, в этом случае в клетки устремляется антагонист калия — натрий, что приводит к задержке воды в организме. Это приводит к отекам, нарушению обмена веществ, гипертрофии адипоцитов и развитию целлюлита. Кроме того, магний необходим для снабжения энергией жизненных процессов.

Фосфор улучшает обмен веществ и играет в нем ключевую роль. Входя в состав множества органических соединений, он участвует в метаболизме и синтезе белков и углеводов. Соединения фосфора — аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) и креатинфосфат — являются аккумуляторами и переносчиками энергии, которые обеспечивают протекание энергозависимых процессов во всех клетках, в основном в нервных и мышечных. Без фосфора невозможны ни умственная, ни физическая активность.

Магний и фосфор участвуют во внутриклеточной деградации свободных жирных кислот и в последующем использовании энергии, генерируемой во время окисления. Нормализуя обменные процессы в жировой ткани, мы можем влиять не только на размер адипоцитов, но и на метаболизм жиров и углеводов.

Недостаток и передозировка

Учитывая преобладание кремния в природе, его дефицит в организме — редкое явление, которое развивается, если количество потребляемого элемента составляет менее 5 миллиграммов в день.

Причины появления недостаточности:

  • нарушение регуляции метаболизма кремния;
  • чрезмерное поступление алюминия с пищей, в частности, из-за длительного хранения пищи в алюминиевой посуде;
  • хронические стрессы, нервные перегрузки;
  • недостаточное потребление клетчатки и чистой воды;
  • интенсивный рост тела (детство);
  • несбалансированное питание;
  • физическая перегрузка.

Также дефицит кремния возникает из-за наличия в организме болезнетворных бактерий и вирусов, грибков или паразитов.

Признаки недостатка кремня:

  • повышенная ломкость костей;
  • ухудшение состояния зубов (потеря пломб, появление чувствительности к холодной или горячей пище);
  • ухудшение состояния кожи и волос (снижение тургора дермы, чрезмерная сухость лица и тела, выпадение или истончение отдельных прядей);
  • низкая регенерация тканей после пореза или травмы;
  • хрупкость сосудов и, как следствие, появление «звездочек», синяков или синяков под кожей при малейшей травме;
  • желудочно-кишечные расстройства (диарея или запор);
  • снижение аппетита;
  • ломкие ногти;
  • высыпания на фоне дисбактериоза;
  • зависимость от погодных условий;
  • ухудшение психического состояния (раздражительность, апатия, депрессия, неврозы).

Длительный дефицит кремния приводит к снижению иммунитета и развитию затяжных гнойных заболеваний (гайморит, абсцесс, тонзиллит, средний отит), при этом свищи и раны долго не заживают. Если уровень минерала в организме не нормализуется, происходит дальнейшее снижение концентрации элемента, что является предвестником появления серьезных патологий: сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза, узлового зоба, дисбактериоза, остеопороза, гепатита, туберкулез, образование камней в почках и мочевом пузыре.

Для устранения дефицита кремния рекомендуется насыщать ежедневное меню продуктами, богатыми полезным элементом, при необходимости принимать в течение месяца витаминно-минеральный комплекс, в состав которого он входит.

Составляя ежедневное меню, помните, что систематический прием более 500 миллиграммов вещества в сутки в течение 3-6 месяцев грозит развитием симптомов передозировки. Эта проблема в 90% случаев возникает в регионах с чрезмерной концентрацией минерала в воздухе. В группу риска входят люди, у которых нарушена регуляция метаболизма кремния в организме, и рабочие горнодобывающей промышленности, контактирующие со стеклом, аэрозолями, цементом, асбестом, кварцем. Систематическое вдыхание пыли с высоким содержанием высококонцентрированного кремнезема приводит к респираторным заболеваниям, чаще всего к силикозу.

Симптомы избытка кремния в организме:

  • пониженная производительность;
  • одышка;
  • сухой кашель;
  • раздражительность.

Если не остановить избыток кремния на ранних стадиях, появляется предрасположенность к туберкулезу, бронхиту, фиброзу или эмфиземе легких.

Другие последствия передозировки минерала в организме:

  • камнеобразование в почках и мочевом пузыре;
  • нарушение фосфорно-кальциевого обмена;
  • злокачественные новообразования плевры или брюшной полости.

При обнаружении симптомов передозировки из рациона человека исключаются все продукты, пищевые добавки и лекарства, в состав которых входит микроэлемент, проводится симптоматическое лечение.

Лечебная вода

Многие считают, что молитвы и заговоры могут структурировать воду, заставить ее лечить. Действительно, содержание кремния в жидкости имеет большое значение. В течение нескольких минут стихия выпускает в воду особое вещество, которое превращает ее в целебное вещество.

Кремний дезинфицирует и очищает жидкость, придает ей ключевой вкус. Пить нужно свежим, кипятить нельзя. Вода подходит людям с любыми заболеваниями, так как стихия позволяет укрепить иммунитет и справиться с различными патологиями.

Можно приготовить лечебный напиток дома. Рецепт силикона лучше всего приобретать в специализированных магазинах. Не собирайте его на лесных полянах или в долинах рек, он может быть заражен химическими веществами. Иногда встречаются гонки, смешанные с другими элементами.

желательно приобрести небольшой черный или серый камень. Его промывают под проточной водой и кладут на дно стеклянной банки. На каждые 10 г силикона налейте в емкость 1 литр воды. Банку оставляют в темном месте на трое суток. Все это время его нельзя трогать или перемещать. Затем жидкость переливается в другую емкость, и камни можно мыть и использовать повторно.

В лечебной воде меняется структура молекул. Именно поэтому он может благотворно влиять на организм. Принимать такую ​​жидкость нужно при некоторых проблемах:

  • нарушение функции почек;
  • анемия;
  • простуды;
  • воспаление кожных покровов;
  • гипертония.

целебную воду полезно пить беременным женщинам, так как их тело изнашивается: начинают выпадать волосы, шелушатся ногти, крошатся зубы. Детям его лучше не давать, но можно протереть кожу жидкостью, чтобы на ней не образовалось воспаление. А еще он полезен при нарушении работы пищеварительной системы, закупорке сосудов, среднем отите, упадке сил.

Недостаток или избыток кремния приведет к дисбалансу всех веществ в организме. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Возникают затруднения с пищеварительной, кровеносной, нервной и выделительной системами, внешним видом. Стихия также влияет на эмоциональный фон. Недостаток кремния приводит к стрессу и нервным срывам, депрессии и потере энергии.

Кремний — хорошо или плохо для организма? Почему кремний важен для организма? Посмотрите это видео на YouTube

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

  • Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
  • Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Водоросли являются основным источником соединений йода. Какую профилактику эндокринных заболеваний вы бы сделали без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и множество других полезных минералов.
  • Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
  • Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкий орех богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Источники

  • https://www.oum.ru/literature/zdorovje/kremniy-v-produktakh-kak-popolnit-defitsit/
  • https://transferfaktory.ru/kremniy
  • https://sizozh.ru/polza-i-vred-kremniya-dlya-organizma-cheloveka
  • https://medicina.dobro-est.com/kremniy-si-rol-v-organizme-simptomyi-nedostatka-istochniki.html
  • http://www.trichology.pro/articles/vracham-spetsialistam/silikony.php
  • https://FoodandHealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-kremniem/
  • https://www.martinex.ru/articles/use-of-trace-elements-in-meso/
  • https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/kremniy/
  • https://366.ru/articles/5-produktov-dlja-zdorovja-shhitovidki/

Оцените статью
Блог о здоровом образе жизни